Verstopfung (Obstipation): Infos & Spezialisten

16.02.2023
Leading Medicine Guide Redaktion
Autor des Fachartikels
Leading Medicine Guide Redaktion

Die Obstipation ist auch als Verstopfung, Darmträgheit und Konstipation bekannt. Man versteht darunter eine deutlich verzögerte Stuhlentleerung gegenüber dem individuellen Normalfall. Der Stuhl ist dabei hart und trocken, die Entleerung schwierig. Die Verstopfung kann mit Völlegefühl, Bauchschmerzen oder Blähungen einhergehen. In vielen Fällen bringt schon eine Umstellung der Lebensgewohnheiten Besserung.

Hier finden Sie weiterführende Informationen sowie ausgewählte Spezialisten für Obstipation.

ICD-Codes für diese Krankheit: K59.0

Empfohlene Spezialisten für Obstipation

Artikelübersicht

Was sind mögliche Ursachen einer Verstopfung?

  • ballaststoffarme Ernährung
  • zu geringe Flüssigkeitsaufnahme
  • zu wenig Bewegung
  • seelische Belastungen, Hektik, Stress
  • Ernährungsumstellung während oder nach einer Reise
  • Missbrauch von Abführmitteln
  • Nebenwirkungen von Medikamenten
  • Schwangerschaft (hormonelle Umstellung)
  • bestimmte Erkrankungen, z.B. Diabetes mellitus

Ursachen akuter (plötzlich auftretender) Verstopfungen können auch

  • Darmtumoren,
  • Störungen der Darmbewegung (Peristaltik) nach Operationen und
  • Unterdrückung der Stuhlentleerung aufgrund von Schmerzen bei Erkrankungen der Analregion

sein.

Verstopfung
Bei Verstopfung arbeitet der Darm nicht mehr richtig © michaelheim | AdobeStock

Was tun bei Verstopfung?

Bei chronischer Verstopfung sollten Sie ihre Lebensgewohnheiten überprüfen und ggf. ändern. Im Wesentlichen geht es dabei darum,

  • mehr Ballaststoffe zu sich zu nehmen,
  • mehr zu trinken und
  • sich mehr zu bewegen.

Stellen Sie Ihre Ernährung auf eine ballaststoffreiche Kost mit mind. 30 g Ballaststoffen pro Tag um. Damit sich der Darm an die Umstellung gewöhnen kann, sollte sie langsam, über mehrere Tage bzw. Wochen, erfolgen. Die möglicherweise zu Beginn auftretenden Blähungen und Missempfindungen verschwinden in der Regel nach ca. ein bis zwei Wochen.

Ersetzen Sie Weißmehl durch Vollkornmehl, z.B.

  • Vollkornbrot,
  • ungeschälter Reis,
  • Vollkornnudeln.

Außerdem empfiehlt es sich, mehr Obst, Gemüse und Hülsenfrüchte in die Ernährung einzubauen. Zwischendurch können Sie eingeweichtes Backobst essen. Sie können die Nahrung auch mit Weizenkleien, Haferkleien und Leinsamenschrot anreichern.

Ballaststoffe können ihre Funktion nur ausüben, wenn ausreichend Flüssigkeit vorhanden ist. Daher sollten Sie gleichzeitig mindestens 1,5 Liter Flüssigkeit trinken.

Erst wenn diese Maßnahmen nicht greifen, sollten Sie ein Abführmittel nutzen. Eine längerfristige Einnahme von Abführmitteln kann aber schwere gesundheitliche Schäden verursachen. Die Darmtätigkeit kann sich dann noch weiter verringern und es kann zu chronischen Darmerkrankungen kommen. Mit dem erneuten Griff zu Abführmitteln entsteht ein regelrechter Teufelskreis. Sie können davon auch abhängig werden.

Besprechen Sie die Einnahme von Abführmitteln daher grundsätzlich mit ihrem Arzt.

Wenn neben der Verstopfung

  • andere Beschwerden auftreten,
  • starke Schmerzen oder
  • Blut im Stuhl

vorliegen, sollten Sie ebenfalls einen Arzt aufsuchen.

Weitere Maßnahmen, die bei chronischer Verstopfung helfen können

  • Tägliche Aufnahme von Lebensmitteln mit abführender Wirkung, z.B. Sauermilchprodukte (Joghurt, Quark, Dickmilch) und Sauerkraut
  • Einschränken des Verzehrs ballaststoffarmer Lebensmittel wie Feinmehlbackwaren und -teigwaren, Zucker, Schokolade usw.
  • Ausreichendes Frühstück oder ein Glas kalter Fruchtsaft
  • Regelmäßiges Bewegen wie Radfahren oder Spazieren gehen. Bewegungsreize stimulieren die Darmpassage der Nahrung und damit auch den Stuhlgang.
  • Yoga und andere Entspannungstechniken wie autogenes Training
  • Ansteigende und wechselwarme Fußbäder sowie kalte Wasserreize zur Anregung der Darmtätigkeit
  • Fastenwoche. Fasten regt den Stoffwechsel an und reguliert die Darmtätigkeit oft auch langfristig
Whatsapp Twitter Facebook Instagram YouTube E-Mail Print