Tipps zum Verhalten und Sex nach Bandscheiben-OP

Nach einer Bandscheiben-OP ist es wichtig, Überbelastungen und einseitige Belastungen der Wirbelsäule zu vermeiden, etwa bei alltäglichen Arbeiten oder bei Freizeit- und Sportaktivitäten. Auch ein rückenschonendes Sexualverhalten nach einer Bandscheibenoperation ist wichtig. Im Folgenden finden Sie verschiedene Tipps zum Verhalten und Sex nach einer Bandscheiben-OP.

Themenübersicht dieses Artikels

Vermeiden Sie Überlastungen

Denken Sie bei schweren Arbeiten daran, dass sich die Belastung auch an der Wirbelsäule entlang ausbreitet. Heben Sie, falls es notwendig werden sollte, keine Gegenstände aus der vorgebeugten Körperhaltung. Versuchen Sie hier, wenn kein netter Helfer zur Hand ist, eine Kraftverteilung, beispielsweise durch Heben aus den Oberschenkeln heraus. Ein Gewichtheber macht es ja auch so.

Oft ist auch die Freizeit die grösste Anstrengung für die Wirbelsäule. So kann das allabendliche Fernsehprogramm zur Tortur für die Wirbelsäule werden. Hier ist weniger das Fussballspiel gemeint, bei dem Sie von Ihrem Sessel aus aktiv mitspielen, als mehr der langatmige Spielfilm, bei dem Sie stumm und besonders starr im Sessel sitzen. Stehen Sie während des Programms einmal auf, holen Sie Ihr Bier einmal selbst. Ändern Sie während des Programms Ihre Sitzposition, legen Sie entgegen Ihrer guten Erziehung die Beine auf den Tisch.

Vermindern Sie einseitige Belastungen der Wirbelsäule

Die Bandscheibe lebt von der Bewegung. Denken Sie deshalb an die Bewegung der Wirbelsäule und umgehen Sie lang andauernde einseitige Belastungen. Auch die schnelle Fahrt zum Urlaubsort gehört beispielsweise dazu. Unterbrechen Sie regelmässig Ihre Reise, verlassen Sie Ihr Fahrzeug. Rotieren Sie im Strand Ihr Becken, beugen Sie sich vor, zurück und zu den Seiten. Passen Sie auch während Ihrer Fahrt Ihre Sitzposition der Belastung an.

Wenn dem Rücken schon die Hauptarbeit zukommt, so nehmen Sie ihm doch die Nebenbelastungen durch die „Tragearbeit“ Ihres Körpergewichtes. Da Gewicht ständig den Drang hat gen Erdboden zu ziehen, sollten Sie beim Sitzen diesen Zug durch Neigen der Rückenlehne verkleinern. In einem Liegestuhl lässt sich länger als auf einem Küchenstuhl sitzen. Je flacher Sie Ihre Rückenlehne einstellen, umso weniger wirkt das Körpergewicht fusswärts.

Denken Sie bei der Entlastung der Wirbelsäule auch an das eigene Gewicht, welches Sie mit sich herumschleppen. Ihr Übergewicht zieht Sie wie ein Anker zu Boden. Ihre Wirbelsäule wird Ihnen Ihr Idealgewicht danken.

Die Bedeutung in den oben aufgeführten Ratschlägen liegt in der Verminderung einer einseitigen Belastung Ihrer Wirbelsäule mit nachfolgenden Verspannungen, die schliesslich erneut zu Schmerzen führen können. Diese Schmerzen können hartnäckig bestehen bleiben und unter Umständen eine medikamentöse Behandlung erforderlich machen.

Schlafverhalten nach einer Bandscheiben-OP

Kurz einige Worte zu Ihrer Schlafposition: Vermeiden Sie zu weiche Matratzen. Ziehen Sie besonders im Gesässbereich eine feste Matratze vor. Versuchen Sie, wenig auf dem Bauch zu liegen. Die Rücken- und Seitenlage bietet für die Muskelentspannung und die Entspannung der bei Stand und Arbeitsbelastung beanspruchten Wirbelsäulenabschnitte die beste Erholung.

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Sport nach einer Bandscheibenoperation

Wie steht es nun um die sportliche Betätigung? Überhaupt keine ist ebenso schlecht wie zu viel! Aber auch die falsche Sportart belastet Ihre Wirbelsäule. Ein gutes Ziel ist, die Belastung des Rückens durch das Schwimmen auszugleichen. Zu langer Aufenthalt in kühlem Wasser kann jedoch wieder zu Verspannungen der Rückenmuskulatur führen. Häufig werden sog. Warmwassertage in den Hallenbädern angeboten. Nutzen Sie diese Gelegenheiten.

Allgemein kann man sagen, dass Wärme in jeder Form angewendet sehr gut wirkt. Extremtemperaturen, sowohl Hitze, aber auch Kälte bewirken jedoch genau das Gegenteil. Es kommt nicht zur Lockerung, sondern zu Verspannungen. Wie so häufig ist der Mittelweg genau der richtige. Die einfachste Form der therapeutischen Wärmeanwendung bietet ein Wannenbad in einer angenehmen Temperatur.

Für die Zeit nach der Operation gilt in sportlicher Hinsicht: Betreiben Sie nach Möglichkeit in der ersten Zeit (ca. 6 Monate) keine Sportarten mit starker schwungunterstützter Drehbewegung oder Stauchungsbeanspruchung der Wirbelsäule. Hierzu zählen z.B. Alpine-Ski, Kegeln, Tennis, Squash, Boxen, leichtathletische Sprung- und Wurfdisziplinen oder Fussball. Bei einer anderen von Ihnen ausgeübten Sportart nehmen Sie bitte Rücksprache mit Ihrem Arzt.

Sex nach Bandscheiben-OP

Die Kardinalfrage lautet: Wann oder/und wie darf ich wieder mit meiner Partnerin oder meinem Partner „schlafen“? Wir haben im Folgenden einige Informationen zusammengestellt, die Anregung sein können, wie sexuelles Beisammensein nach einer Bandscheibenoperation schön und befriedigend sein kann. Grundsätzlich gilt: keine sexuellen Aktivitäten bis Ende der 3. Woche nach der Operation, vorsichtige Aktivität ab der 4. Woche. Machen Sie nur behutsame Bewegungen.

Wir haben im Folgenden einige Positionen zusammengestellt, die rückenschonend angewandt werden können, ohne dem Partner Schmerzen zu bereiten. Passiv (Position 1 gilt für den operierten Mann, Positionen 2 bis 5 für die operierte Frau) dürfen Sie etwa 3 bis 4 Wochen nach der Operation mit Ihrer Partnerin bzw. mit Ihrem Partner verkehren. Aktiv (Position 6) beginnen Sie ca. 6 Wochen nach der Operation.

Sex nach Bandscheiben-OP

Diese Vorschlagsskizzen können und sollen natürlich nur eine Anregung sein. Mit Phantasie wird jedes Paar sein eigenes Liebesspiel entwickeln. Sie sollten jedoch sanftes Miteinander bevorzugen - damit meinen wir zärtliche Massagen, lustvolles Streicheln. Vermeiden Sie Praktiken, bei denen Sie den Körper verspannen und zu sehr anstrengen müssen. Eine lockere Bewegung des Beckens kann sogar als vorbeugende Gymnastik gegen Rückenprobleme gesehen werden, ein sanftes Liebesspiel kann eine der besten Entspannungsformen sein.

Wichtig ist auch das vertrauensvolle Gespräch mit dem Partner, der über bereits bestehende oder beim Verkehr auftretende Rückenschmerzen Bescheid wissen muss, um nicht vielleicht auftretende Lustlosigkeit falsch zu deuten.

Gemeinsam müssen die Partner nach Möglichkeiten suchen, bei denen beide zu ihrer Befriedigung kommen und bei denen der erkrankte Partner keine oder wenige Schmerzen verspürt.

Autor: Dr. med. J. Franz Prestar